jak trening

Ja zacząłem dźwigać bez jakiegokolwiek planu, głównie biceps i klata w wieku ok 15 lat. Potem imprezy, dorastanie, jakiś alkohol, fajki - życie nastolatka którego dziś kopnąłbym w dupę, jednak jako ów nastolatek niczego nie żałuję. Piękna młodość, wspaniałe wspomnienia. Wracając do treningu - zawsze się przewijajła siłownia, ciągle graliśmy w [...]

[...] trening ramion, moich 2 ulubionych naturali, mike o'tren, o ktorym juz pisalem i chefa rush'a - kucharza z bialego domu, ktory spozywa 1000g bialka dziennie, je 10k kcal dziennie oraz spi 2h na dobe, a swoje 61centymetrowe(24 cale) ramiona, budowal latami, cwiczac i jedzac duzo - naturalnie, jak juz wspomnialem %-) https://youtu.be/YBSHETsJjlk

Każdy powinienem znać swoje miejsce w szeregu tylko mały odsetek kulturystów nadaję się do bycia pro. Jak ktoś nie ma predyspozycji to o tak takiej masy jaka jest potrzebna w ciężkiej nie zbuduję i trening dieta środki regeneracja na najwyższym poziomie tego nie zmieni konie kropka.

Coleman przeprowadzil trening na venice beach z samym arnim i jak to powiedzial - 15 olympi na jednym zdjeciu %-) /SFD/2023/8/4/7bc31b4b75a04cb5b9b1b67a5f784ccd.jpg /SFD/2023/8/4/37baf02fcbf64c75ad4945b95e9940ab.jpg /SFD/2023/8/4/3b0b9498abac48799a858a1f40e14b94.jpg /SFD/2023/8/4/511dee231da8402993016f10bf4c1727.jpg [...]

Coleman przeprowadzil trening na venice beach z samym arnim i jak to powiedzial - 15 olympi na jednym zdjeciu %-) /SFD/2023/8/4/7bc31b4b75a04cb5b9b1b67a5f784ccd.jpg Wideo z tego treningu https://youtu.be/JBa0inlVFCk https://youtu.be/bFNHr4tw4qY Zmieniony przez - ASNF w dniu 2023-08-08 18:15:57

Co do Ursa to oglądałem jego trening i jestem pod wrażeniem jego podejścia/zaangażowania a gosc ma dopiero 25lat. Zmasakrował na treningu naszych chłopaków, szczególnie jednego pro ;-) Nie wiem jak oni trenują tak naprawdę ale wychodzi na to, ze raczej średnio im to idzie %-)

[...] (już na emeryturze sportowej), który kilkukrotnie to mówił. Oczywiście masa amatorów rownież wali różne wypełniacze. To jest po prostu ostatni etap oszukania genetyki jak dla mnie, kiedy już żaden trening i żadne dawki gh nie pomagają na toporną partię, a ktoś ma marzenie by być lepszym kulturystą, a coś go stopuje. Zmieniony przez - [...]

[...] w innych posiłkach, stosując taką technikę mamy możliwość zachowania bilansu kalorycznego lub minimalnego przekroczenia go. Dotyczy to też makroskładników, jeżeli wiemy, że jako cheat meal wybieramy np. pizzę w danym dniu dobrze ograniczyć ilość spożywanych węglowodanów i tłuszczy, które przeważają w cheat mealu. Warto też wybrać jak [...]

[...] się w tekście. O czym musimy pamiętać trenując przedramiona? Przede wszystkim musimy wiedzieć, że są to mięśnie, które biorą udział praktycznie we wszystkich ćwiczeniach, jakie wykonujemy na poszczególne grupy naszego ciała. Nasze dłonie, mięśnie przedramion, są łącznikiem pomiędzy wszystkimi ruchami, jakie wykonywać będziemy na mięśnie [...]

jak najpierw trening "normalny" mata, siłka itd a później rozciąganie to wszystko ok ja tam pjerdole nigdy bym nie dał kilka k za laptopa, od kiedy nie gram już w nic. za swojego asusa dałem ok 2,5k 5 lat temu i śmiga aż miło, nie formatowałem ani razu %-) do neta, filmów wystarczający

nie pytalem dlaczego trening interwalowy jest lepszy od wysilku tlenowego, bo to akurat raczej jasne, tylko dlaczego "truchtanie" przynosi WIECEJ SZKOD NIZ KORZYSCI, jakby co. %-) zapoznalem sie z trescia powyzej, no i nic takiego z tego nie wynika. jesli do wad zaliczamy "czasochlonnosc", utrate troche masy miesniowej (bardzo wiele osob [...]

[...] gimnastycznych nie pojmie tego. Choć wg mnie ćwiczenia na siłowni są zayebiste w połączeniu z gimnastyką. Ja mam tak rozpisaną całą rutynę treningową i jest najlepsza jaką miałem od wielu lat. Kazdy trening to: 1. Ćwiczenie siłowe - najczęściej kalisteniczne (wspinaczka po linie, podciąganie jednorącz, żurawie, przysiady na jednej) 2. [...]

L-sit i V-sit zrobilem za pierwszym podejściem bez problemu i obie pozycje jestem w stanie utrzymać jakiś czas. Front lever i back lever to dla mnie czysta magia, gdyz mam chyba za słabe czucie mięsniowe, dlatego na planche sie jeszcze nie porywam. Długo ćwiczyłeś żeby dojść do fronta? Przed chwilą zrobiłem pierwszy trening pod stanie na rekach i [...]

zabstyl prawda jest taka, że g**** wiesz o jaraniu bo jakby było inaczej to nigdy byś nie porównywał skutków alkoholu z paleniem marihuany. Joe Schilling też szlugi jara i przyznał, że jego występy jakby nie palił byłyby lepsze tzn jego cardio mimo, że ma mocne cardio, bo ciężko trenuje. To, że niektórzy piją czy ładują w nos (Liddell, Jones) im [...]

spoko jak coś to pisz ;-) posiłki różnie bo nie lece stałym schematem np wczorajszy dzien 1. jajka sadzone na boczku praca 2. mięso ( kurczak + wieprz), orzechy włoskie, warzywa 3. ryż, kurczak + wieprz, warzywa, oliwa z oliwek koniec pracy trening - beposrednio po treningu mała porcja wegli + wpc + kreatyna 4. stek, bataty, pomidory 5. nie moge [...]

Ale gery nie polecam, bo pobudzenie to tylko złudzenie jesli można tak zarymować%-) Jezeli bedziesz brał gere to poćwiczysz jak szalony parenascie dni, a potem bedziesz totalnie wypalony - nadnercza przestaną funkcjonować i generalnie latwa droga do kontuzji i wchvjowego występu. Gera jest dla ludzi mądrych - na kiepskie dni - albo jako część [...]

https://www.youtube.com/watch?v=rDCnsfA7MHo To jak z tymi opaskami uciskowymi na łokieć, ktoś uwżywał jakieś? Przydadzą mi się na trening.

Odzież na trening na silke? Serio? Zwykły stary t shirt i jak siady bądź martwy robiłem to zakładałem leginsy długie.

Chopy, polecicie jakieś dobre botki na siłkę? Ćwiczyłem w pumach ferrari %-) , ale niestety będę musiał nosić wkładkę (1,5cm) i potrzebne mi coś trochę wyższe, żeby mi stopa z buta nie wystawała %-) Bajdełej, a jakaś odzież na trening? Coś polecacie? ja zakupiłem Reeboki do Crossfitu ,i jak narazize raz robiłem w nich siady i ogólnie spoko ,i mają [...]

[...] Jeżeli twoje pojęcie o diecie brzmi tak: „Moja dieta to teraz dużo białka, czyli jaja, Danonki, mleko, sery, kotlety, jem też pieczywo, ziemniole, brokuły, kanapki z szynką, jakieś jabłka i banany i takie tam.” Lub „jem dużo, ale nie rosnę” to przez następne 10 lat prawdopodobnie będziesz tkwił w niekończącym się zastoju. Musisz zacząć od [...]